羽毛球是一种学起来容易上手的运动项目,也是一种很好的休闲健身方式,但不正确的击球方式常常让人陷入困惑,首先初学者还不能以羽毛球的思维方式来理解这项运动,其次他们还不太懂该如何理解,所以常常会出现问题。

下面就详细讲解初学者最常见的 5 个问题

Q1 击球的声音为何劈劈啪啪不好听,而且经常打在拍沿上?

答:这是因为击球点不正确造成的。

打不到球是因为打球经验少,不能对挥拍速度与球下降速度的那个击球点掌握好,所以要经常打球练习球感。打不准球是击球点的问题。很多朋友知道击球点应该在拍子的甜区位置,但是甜区位置究竟是拍子的哪里呢?甜区位置是根据球拍的设计而计算出的区域,在这个区域里可以把100公里以上时速飞来,回球速度可以达到40公里以上。随着球拍不断的更新换代,球拍的甜区范围随之扩大提高球拍性能。甜区是以球拍中心点上方2-4里面的地方为中心点,向上、下各延伸5-6厘米,两边延伸4-5厘米的范围。 新手朋友不妨可以试试将球固定在适合自己的击球点,多次定点挥拍练习形成肌肉记忆,这样既可以固定了打球动作还可以很好的掌握正确的击球点。正确的击球点,可以通过击球时发出清脆的声音来判断。

Q2 为什么我使了牛劲,球也飞不远;轮圆了胳膊,球也打不高?

答: 这是发力不正确造成的。打羽毛球讲究的是瞬间爆发力。爆发力是力量与速度的结合。羽毛球后场动作之所以要侧身,是为了让腰部力量带动肩部的挥动带动大臂、小臂、手腕完成整套挥拍动作。在击球的一瞬间小臂、手腕、手指发力。提高挥拍速度和增加自身力量并且掌握好正确的击球点是将后场球打好的关键。 另外,上臂主要起带动作用,除了发球和扣杀时用力,一般不用特别使劲。而有的初学者打球时上臂非常紧张,这也是不对的,容易导致疲劳。

Q3 为什么我总是顾得了前场顾不得后场,救球怎么那么困难?

答: 这涉及到羽毛球中的步伐问题。打羽毛球向前移动,应该是向前跑交叉步,接球时与握拍手同侧的腿在前成弓箭步。这样有利于后撤;向后移动时面冲网,向后做交叉步回到球场中心,为接下一个球做好准备。 很多初学者对于接被动网前球会出现向前冲却无法后撤的问题。这是因为在接被动网前球时需要注意运动员要压低中心,接球时前侧腿需要支撑住弓箭步,不要失去中心,这样才可以向后撤。往往初学者在接这种球的时候都是重心很高,头很低向前冲,这样就失去了重心,人会往前倒,导致无法向后完成撤退步伐。 平时要重视步法的练习,步法只能靠熟能生巧,才能在场上的动作如行云流水般连贯,所以“米“字步很有必要,因为“米“字步能保持步法的连贯性

Q4 为什么我反手击球总是使不上劲?

答: 反手高远球是绝大多数球友的硬伤,也是检验一个人水平高低的标准。反手击球是一个逆人体结构的动作,所以打起球来动作不能很流畅。 反手击球主要是发力及握拍的问题。打反手球时,握拍子的手应该是拇指在球拍窄面上,击球动作像摇扇子一样,利用手腕关节摆动,产生瞬间的爆发力击球,才是打出的球无论是声音还是质量都是很好的,同时要体会这种发力的身体感觉,一定要想着最后击球瞬间那种短而促的发力方式。在打反手球时,运动员要先将身体背对球网,击球点应在运动员身后;这样运动员可以转动身体带动臂膀的挥动,更好的发力打后场反手球。 握拍的姿势很重要,羽毛球运动员手上的茧子仅仅在虎口周围,初学者如果手的其他部位出茧子甚至磨破了,说明握拍姿势肯定不对。

Q5 打球时,右手忙个不停,左手放在哪里好呢?

答:很多初学者刚开始都习惯把左手缩在胸前或伸的直直的,导致很多动作都很不平衡。 一般而言,左手要举起来,起的是平衡作用。如果左手动作不协调,会影响转身,动作僵硬。如果开始练的时候左手不习惯抬着,可以在击球前,把左手当瞄准器指着球。 慢慢地,左手的动作就习惯了。所谓的架拍,不仅右手要架,左手也要举起,既可平衡身体,也可以等挥拍时进行辅助发力。 倘若握拍、击球、步法这些基本功练好了,你的球技必将会更上一层楼。想要掌握正确的羽毛球技巧和姿势,欢迎联络黄教练 018-206 8663